for English: see bottom page

Email: hoe voorkom ik pijn in nek en schouders?

Gisteren ontving ik een email met een vraag die waarschijnlijk bij veel mensen speelt die borduren:

Hoi Saskia,

Ik heb even een vraagje aan je. Ik ben aan het oefenen met het Franse borduren, maar ik merk dat ik tijdens het borduren wat last krijg van mijn rug en schouders. Kan het zijn dat ik op een verkeerde manier zit of is het een kwestie van spiertraining 😉 Of kan er nog iets anders zijn?

N.

N. doelt met ‘Frans borduren’ op het werken achter een groot borduurraam, met naald en draad en met de tamboer- of Lunéville naald.

Oplossingen

Het is normaal dat je in het begin last hebt van je nek en schouders of misschien zelfs pijn. Daar zijn verschillende redenen voor. Je zit enigszins voorovergebogen over je werk. De standaard hoogte van simpele schragen van de bouwmarkt kan aanzienlijk verschillen: tussen de 70 en 74 cm. Kies bij voorkeur de hoogste, tenzij je zelf heel klein bent.  Het kunnen variëren van de werkhoogte door middel van verstelbare schragen is een manier om je houding te veranderen wanneer je niet meer prettig zit. Vooral het hoger stellen is fijn. Je kunt er ook voor kiezen om het frame schuin in te stellen (achter hoger dan voor).

Een andere manier om een goede werkhouding te vinden is door je voeten op een kleine verhoging te zetten. Zelf gebruik ik hiervoor vaak de onderste lat van één van de schragen, maar die zijn daar niet echt op gebouwd.

Natuurlijk is het verstandig om regelmatig even op te staan en je spieren los te schudden.

De belangrijkste reden waardoor je pijn krijgt is echter dat je de steek nog niet helemaal beheerst. Je doet je uiterste best om de steek goed te maken en in dat leerproces raak je makkelijk verkrampt. Zodra je je hiervan bewust bent, kun je proberen je hand te ontspannen. Houd de naald vast zonder te ‘knijpen’.

Oefening baart kunst

Misschien klinkt dit wel als een dooddoener, maar het is in dit geval zeer van toepassing: oefening baart kunst! Anders gezegd: je ontwikkelt je vaardigheid door ‘kilometers te maken’. Eén van de beste manieren om snel de kunst van het tamboereren onder de knie te krijgen is naar mijn ervaring het borduren van spiralen van binnen naar buiten en van buiten naar binnen. Eerst alleen met garen, dan met kleine kralen en vervolgens met platte pailletten. Doordat de richting van elke steek anders is, leer je zo moeiteloos van richting te veranderen.

_________________________________

Hoe voorkom jij kramp tijdens het borduren? Heb jij nog aanvullende tips? Laat alsjeblieft je reactie achter onder deze blog!

Email: how to prevent pain in neck and shoulders?

Yesterday, I received an email with a question that probably many people that like to embroider on a large frame, have:

Hi Saskia,

I have just one question for you. I’m practising with French embroidery, but I notice that I get some problems while embroidering with my back and shoulders. Is it a matter of muscle training, or am I working in a wrong way? Or could there be something else?

N.

N. refers to ‘French embroidery’, by which she means working behind a large embroidery frame, with needle and thread, or with a tambour hook.

Solutions

It is entirely reasonable in the early stages of training that you feel some discomfort in your neck and shoulders. Several reasons are responsible for that. First of all, you bend over your work with a lower height than the one that suits your body. The standard height of simple trestles of the DIY store can vary considerably: between 70 and 74 cm. Preferably choose the highest, unless you are small. Adjustable trestles provide you with the means to change your attitude to your needs. You can also opt to set the frame at an angle (put the back a little higher than the front).

Another way to find a good posture is to put your feet on a small block.

Of course, it is wise to regularly just stand up, walk around and loosen your muscles.

The main reason causing you pain, however, is that you have not mastered the needle yet. You do your best to make the most beautiful stitches, and during that learning process, you become quickly cramped. Once you are aware of this, just try to relax your hand. Hold the needle without “pinching”.

Practice makes perfect

Although this may sound like a cliché, in this case, it is very applicable: practice makes perfect! One of the best ways to quickly master the art of tambour embroidery is in my experience embroidering spirals from the inside out and outside in. Start with only yarn, then practice with small beads, and finally, try to make spirals with flat sequins. Changing direction with every stitch is tough, but the best way to quickly adapt to this way of working.

_________________________________

How do you prevent cramps while embroidering? Do you have any additional tips? Please leave your experience and/or tips below this blog.

 

SaveSave

SaveSave